lunes, 2 de octubre de 2023

LA MENTE CREADORA

 


Los experimentos en el campo de las partículas elementales han llevado a los científicos a reconocer que la mente es capaz de crear. En palabras de Amit Goswani, profesor de física en la universidad de Oregón, el comportamiento de las micropartículas cambia dependiendo de lo que hace el observador: “cuando el observador mira, se comporta como una onda, cuando no lo hace, como una partícula”. Ello quiere decir que las expectativas del observador influyen en la Realidad de los laboratorios… y cada uno de nosotros está compuesto de millones de átomos.

Traducido al ámbito de la vida diaria, esto nos llevaría a que nuestra Realidad es, hasta cierto punto, producto de nuestras propias expectativas. Si una partícula (la mínima parte de materia que nos compone) puede comportarse como materia o como onda… Nosotros podemos hacer lo mismo.

La realidad molecular

Los sorprendentes experimentos del científico japonés Masaru Emoto con las moléculas de agua han abierto una increíble puerta a la posibilidad de que nuestra mente sea capaz de crear la Realidad. “Armado” de un potente microscopio electrónico con una diminuta cámara, Emoto fotografió las moléculas procedentes de aguas contaminadas y de manantial.

Lo que encontró fue que las aguas puras creaban cristales de una belleza inconmensurable, mientras que las sucias, sólo provocaban caos. Más tarde, procedió a colocar palabras como “Amor” o “Te odio”, encontrando un efecto similar: el amor provocaba formas moleculares bellas mientras que el odio, generaba caos. Por último, probó a colocar música relajante, música folk y música thrash metal, con el resultado del caos que se pudieron ver en las fotografías.

La explicación biológica a este fenómeno es que los átomos que componen las moléculas (en este caso, los dos pequeños de Hidrógeno y uno grande de Oxígeno) se pueden ordenar de diferentes maneras: armoniosa o caóticamente. Si tenemos en cuenta que el 80% de nuestro cuerpo es agua, entenderemos cómo nuestras emociones, nuestras palabras y hasta la música que escuchamos, influyen en que nuestra realidad sea más o menos armoniosa. Nuestra estructura interna está reaccionando a todos los estímulos exteriores, reorganizando los átomos de las moléculas.

El valioso vacío atómico

La física atómica dio paso a la teoría de la relatividad y de ahí, a la física cuántica. Se sabe hoy día que el átomo está compuesto de partículas de signo positivo (protones) y neutras (neutrones) en su núcleo, y de signo negativo (electrones) girando a su alrededor.

Su organización recuerda extraordinariamente a la del Universo, unos electrones (planetas) girando alrededor de un sol o núcleo (protones y neutrones). Lo que la mayoría desconocíamos es que la materia de la que se componen los átomos es prácticamente inexistente. En palabras de William Tyler, profesor de ingeniería y ciencia de la materia en la universidad de Stamford, “la materia no es estática y predecible. Dentro de los átomos y moléculas, las partículas ocupan un lugar insignificante: el resto es vacío”. En otras palabras, que el átomo no es una realidad terminada sino mucho más maleable de lo que pensábamos.

Los átomos no son cosas, son TENDENCIAS. Así que, en lugar de pensar en átomos como cosas, tienes que pensar en posibilidades, posibilidades de la conciencia. La física cuántica sólo calcula posibilidades, así que la pregunta correcta que tienes que hacerte es: ¿quién elige de entre esas posibilidades para que se produzca mi experiencia actual?

La respuesta de la física cuántica es rotunda: La conciencia del observador.

lunes, 19 de junio de 2023

EL CANTO DEL ALMA

 

 


La música es la respiración del alma y de la conciencia. Por medio de la música, el alma se manifiesta sobre la tierra. La música despierta en nuestra alma el recuerdo de la patria universal, la nostalgia del paraíso perdido. La música es una fuerza, una energía. Cada sonido, cada vibración, produce movimientos en el espacio y desencadena poderes en el ser humano.

Muy pocos músicos saben que los sonidos, la palabra, todas las vibraciones actúan sobre el ser humano. Son leyes físicas. Bajo el efecto del sonido, bajo el poder de las vibraciones, partículas infinitesimales de nosotros se organizan para formar figuras.

Hasta ahora, los músicos han tenido mayor interés por los instrumentos que por la voz. Tienen tendencia a creer que la voz es menos expresiva que un instrumento, lo cual es falso. Si la voz humana no ha expresado aún su riqueza, ni manifestado todos sus poderes, es porque los hombres y las mujeres no cuidan suficientemente su forma de vivir. Las cuerdas vocales no son un instrumento ajeno al hombre como los demás instrumentos musicales; pues todas las vivencias del ser humano, así como también todos los sentimientos y los pensamientos que alimenta en su corazón y en su mente, se reflejan en ellas.

La más mínima emoción (inquietud, miedo, cólera, duda, alegría, esperanza) se reflejará en la voz. ¿Por qué cuando experimentamos cólera o miedo somos incapaces de emitir sonido alguno? Por el contrario, si sentimos amor, ¡tenemos ganas de cantar! El amor crea las voces y los cantos más hermosos.

¡Qué poder tiene el canto cuando se realiza en las adecuadas condiciones! No tan solo condiciones materiales, técnicas, sino psíquicas y espirituales en las cuales tomen parte el alma, el corazón, y el espíritu.

Entonces sentiremos que la atmósfera es atravesada por corrientes y seres luminosos, ya que esta armonía vivificadora los atrae. Esto explica la gran importancia que tiene el cantar juntos en las clases de Kundalini Yoga, coralmente, a varias voces.


viernes, 7 de abril de 2023

RESPIRACIÓN CUADRADA



 RESPIRACIÓN CUADRADA

 

Esta es una práctica muy simple con grandes beneficios. Su práctica exige una atención plena, lo cual no obsta que se puede hacer en cualquier lugar, como yendo en metro o estando en el trabajo. Lo ideal es incorporarla a nuestro día a día y aprender a utilizarla.

Para aprender la técnica y profundizar en ella aprende a realizarla en privado, en tu casa o en cualquier lugar en que te puedas relajar y cerrar los ojos, con toda tu presencia en la respiración y sin estar pendiente de nada más. Por ello la práctica inicial la explicaremos referida a un espacio privado como puede ser tu casa. Después la podrás añadir en tu día a día y utilizarla en la mayoría de las situaciones.

 

Esta técnica de respiración se conforma con cuatro fases:

 

INHALACIÓN – RETENCIÓN O APNEA – EXHALACIÓN - EXHALACIÓN O APNEA

 

Cada una de las cuatro fases durará el mismo tiempo. La respiración no debe ser forzada, por lo que los tiempos serán cortos, con un mínimo de 3 a 4 segundos por cada fase. Se ha de poner la atención de forma absoluta en que cada fase dure el mismo tiempo, ya sea mediante un conteo mental o bien con el conteo a través de nuestro pulso, como luego se explicará.

No precisamos una práctica larga, unos cuantos minutos serán suficientes, pero sí es importante la frecuencia o práctica habitual de la misma; se creará así el automatismo preciso para que reproduzcamos la técnica en cualquier situación de estrés o ansiedad. 

 

Efectos. El beneficio o efectos de esta práctica:

Reducción del estrés y la ansiedad, claridad mental y equilibrio, aumento de la memoria y la concentración, regula el estado de ánimo y la presión arterial, afina tu atención, mejora el sueño.

 

PRÁCTICA:

Te sientas con la espalda recta, ya sea en el suelo o en una silla y cierra los ojos. 

Vamos a meditar realizando esta respiración.

La columna ha de estar erguida, pero no tensa, para no bloquear la respiración.

Procura que para tu práctica inicial tengas una ambiente silencioso y tranquilo. Para empezar, buscamos las condiciones ideales.

El conteo de cada fase puede ser mental, aunque puedes empezar ayudándote de un reloj o un metrónomo, puestos ante ti para seguir los segundos con los ojos entornados.

Empieza por tiempos muy cortos; incluso en las primeras veces, si cada fase dura un segundo te ayudará a comprender mejor el ejercicio y su ritmo, luego ves aumentando progresivamente, pero nunca has de forzar o alargar la respiración, pues conseguiríamos estresarnos, que es justo lo que no queremos. Así que prueba y sigue tu propio ritmo, siendo flexible con la práctica que puede cambiar de un día para otro, pues los estados emocionales influyen en nuestra respiración.

Puedes incorporar una visualización, como por ejemplo un cuadrado con las fases en cada uno de sus lados, o un mandala cuya figura central eres tú y las fases están arriba, izquierda, abajo, derecha; o un reloj con las fases coincidiendo con las horas en 12, 3, 6, 9. Imagina y crea, la visualización servirá para reforzar la técnica.

 

EL PULSO CARDÍACO. Una pequeña variación de esta técnica es utilizar tu pulso para seguir el conteo, es mi forma preferida pues uno mismo es el referente y también el enfoque, con lo que se incrementa la atención absoluta en uno mismo. De esta forma estás conectado a la energía de tu respiración y de tu corazón, sincronizándolos de forma consciente. 

Para empezar, habrás de tomarte las pulsaciones mientras inhalas y establecer qué número de pulsaciones te resultan adecuadas para respirar fluidamente, empieza con 2 o 3, ya aumentarás, sé flexible contigo mismo. Una vez establecido el número de pulsaciones de la inhalación será el de referencia para cada fase. Así, si son tres tus pulsaciones en la inhalación, cada fase es así:

 

3 pulsos INHALACIÓN

3 pulsos RETENCIÓN O APNEA 

3 pulsos EXHALACIÓN

3 pulsos EXHALACIÓN O APNEA

 

El movimiento de la respiración es en la inhalación de abajo arriba, como un vaso que se llena, y en la exhalación de arriba abajo, como un vaso que se vacía. 

Presta atención a las fases de las apneas, son momentos de profunda quietud y silencio. La que se produce después de la inspiración te resultara más fácil que la de la exhalación pues el aire sigue en los pulmones y la sangre sigue con sus procesos de intercambio gaseoso. La fase de apnea es una oportunidad para profundizar en ti y abrir la puerta al subconsciente.

Durante la inhalación presta atención a su simbolismo de energía, nacimiento, vida, acción. Durante la exhalación eliminas residuos que se han generado y aquí sientes la relajación, la eliminación, la pasividad.

La forma de tomar el pulso. Presionando ligeramente, coloca los dedos índices y medios debajo de la base del pulgar, en la parte interna de la muñeca. Notarás bajo tus dedos el pulso de la sangre. Recuerda que no se hace con el pulgar.

TIEMPO: De 3 a 10 minutos al día. Mejor si lo repites durante el día más de una vez, por ejemplo 3 veces de 3 minutos.

 

IMPORTANTE: CONSULTA A TU MÉDICO EN CASO DE CUALQUIER ENFERMEDAD A FIN DE COMPROBAR QUE NO EXISTA NINGÚN INCONVENIENTE EN ESTA TÉCNICA.

domingo, 19 de marzo de 2023

DOLOR DE CUELLO O DOLOR CERVICAL

Dolor cuello o dolor cervical 




https://youtu.be/Wmcgu3foUZs

En este video vemos movimientos para mejorar el estado de las articulaciones de las vértebras de cuello, muy simples y efectivos si se realizan frecuentemente. Hay más ejercicios, los iremos viendo, pero en este caso consideramos que la práctica es fácil y accesible.

Realiza todos los movimientos que se relatan con precaución; no fuerces ni realices movimientos bruscos. Siéntate en una silla con respaldo y cierra los ojos para que sientas lo qué estás haciendo.

Recuerda: escucha tu cuerpo, ves despacio para avanzar en los movimientos y ante cualquier síntoma de molestia detente.

Si tienes alguna lesión consulta antes con tu médico y sigue sus consejos.

El dolor se produce por una pérdida de movilidad, lo cual provoca a su vez tensiones musculares, inflamación, etc. Como consecuencia se pueden producir cambios en la estructura ósea, como hernias discales o pérdida de la curvatura del cuello, entre otros problemas.

Se puede hablar de síntomas asociados al dolor de cuello como dolor de cabeza, neuralgias variadas, insomnio, hormigueos, irradiación del dolor a otras zonas del cuerpo, vértigos, y esto solo por enumerar algunos ejemplos.

Ante el dolor de cuello o cervicales lo primero es acudir a tu médico para que estudie y diagnostique la causa de las molestias o dolores, así como los tratamientos a seguir. A partir de aquí es donde se decide qué hacer para dar solución al problema que sea.

Un consejo: no empieces buscando soluciones variadas sin consejo médico, puedes empeorar lo que te sucede.

El origen de dolor es variado, pero vamos a ver las causas más frecuentes o las que se dan de forma más generalizada.

Algunas de esas posibles causas que provocan el dolor de cuello son una mala postura. Observa, por ejemplo, cómo te sientas cuando te pones a trabajar ante una pantalla o cómo te colocas para leer. Pasar muchas horas en la misma posición puede provocar tensiones en el cuello. Visualízate cuando estás ante el ordenador: ¿cómo lo haces? Repara en otras personas, verás de lo que estamos hablando.

Hay que cuidar la postura de cómo estamos sentados, en este caso, en el ordenador. La pantalla no ha de quedar demasiado baja ni demasiado alta, ha de estar a la altura de los ojos. Tómate tu tiempo y coloca el ordenador o la pantalla de esa forma, la prevención es la mejor ayuda.

Otros momentos importantes es cuando vemos la televisión o cuando vamos a dormir, entre otros muchos ejemplos en que nuestra postura puede afectar directamente a nuestro cuello, así que una vez más la prevención de cómo te colocas es el mejor remedio para evitar los futuros dolores de cuello.

También el estrés en un origen importante de la tensión en cervicales y espalda. Si se prolonga mucho tiempo puede provocar un importante dolor articular.

Evidentemente los accidentes de coche, caídas, movimientos bruscos haciendo ejercicio, y también los movimientos repetidos muy frecuentemente pueden producir traumatismos en el cuello, como el llamado “latigazo cervical”.

Aunque lo prioritario, como ya se ha dicho antes, es acudir al profesional de la salud, el tener una prevención en el estado del cuerpo de cada uno es una opción fundamental para evitar dolores y otros traumatismos.

Por ejemplo, si realizas ejercicios frecuentes, antes de que exista dolor del cuello, estarás cuidando de la salud de esa zona. Al procurar mantener una musculatura fuerte del cuello, así como una flexibilidad óptima, evitaremos el dolor. Incluso cuando ocurra uno de los motivos o causas antes relacionados, seguramente los efectos, si los hay, serán mucho menores o bien la efectividad de la solución será mucho más rápida.

Recuerda que los profesores de yoga no son médicos, primero acude al profesional de salud adecuado, es el único que puede realizar un diagnóstico.

martes, 24 de enero de 2023

¿MIEDO A QUÉ?

 




¿Miedo a qué, exactamente?

El miedo más común es el miedo a la reacción negativa de los demás contra uno mismo. Variantes de miedos que entrarían dentro de esta definición serían el miedo a no ser querido, a no ser comprendido, a ser rechazado, a ser despreciado, miedo a la agresividad, a la violencia física o psíquica, o el miedo a la soledad.

El temor a la reacción negativa de los demás alimenta a su vez el miedo a manifestarnos tal y como somos. La persona que se deja llevar por este miedo acaba por amoldarse a una forma de ser que no es la suya, sino que es la que los demás quieren que sea.

Los demás pueden ser personas cercanas, queridas por la persona, o al menos personas de las que esperamos cariño, generalmente de la familia (madres, padres, hermanos, pareja, etc.), pero también se puede extender en general a cualquier relación humana. Este miedo es muy frecuente que provenga de la infancia, cuando el niño o niña ha sido objeto de maltratos, abusos físicos y psicológicos, dentro o fuera de la familia.

¿Cómo llevar luz a nuestras sombras y reconocerlas?

Un hecho esencial desde las primeras transacciones relacionales son las emociones. Tanto si son positivas como si son negativas, representan auténticos impactos emocionales de diversa consideración.

Algunas nos condicionan emocionalmente por toda la vida. Así es cómo aprendemos a valorarnos, en función del modelo. Así, aprendemos a sentir diversas emociones y a tener sentimientos de todo tipo: gozo y seguridad, miedo y ansiedad, paz y serenidad, culpa y enojo. Toda la lista de emociones, tanto las negativas como las positivas, las experimentamos, en uno u otro momento. Nuestro mundo emocional se forma en el seno de las relaciones.

Las personas que más tienen que enseñarnos suelen ser las que nos muestran hasta dónde somos realmente capaces de amar. La gente que consciente o inconscientemente cuestiona nuestras actitudes de miedo y nos muestra las murallas que nosotros mismos hemos fabricado contra el amor, son generalmente los maestros que hemos elegido para sanar en esta experiencia física.

Esta manera de sentirnos, seguros o con miedo, configura en nuestro interior una segunda identidad, puesto que la verdadera identidad es que somos un SER, hecho de energía, de inteligencia, de amor y felicidad, pero que se ve desplazado cuando el niño o niña comienza a hacerse la idea de que su valor o aprecio lo es en la medida en que responde a las expectativas del modelo familiar. En el caso contrario, el miedo y la angustia tienen un papel fundamental.

Yogi Bhajan nos explica que al ser humano solo lo mueven dos emociones el MIEDO y el AMOR. Para dejar de sentir miedo hay que empezar a sentir amor. Y para dejar de sentir miedo hay que ser consciente de que lo estamos sintiendo, y hay que saber que nos lo produce para poder observar con la perspectiva necesaria la fuente que lo genera y así llegar a la comprensión que nos libera.

Podemos afirmar que hay un tipo de miedo, si podemos llamarle así, que es necesario, es la alerta que se manifiesta física, mental y emocionalmente que nos avisa de que no tenemos todas las herramientas para vivir una experiencia determinada sin poner en riesgo nuestra integridad. A este miedo nos es tremendamente útil escucharle y cuando desaparezca será la señal que nos dirá que ya estamos preparados.