lunes, 28 de noviembre de 2011

SÉPTIMO CHAKRA: SAHASRARA (CORONILLA)




Situado en la coronilla, justo encima del tope de la cabeza. Centro de la espiritualidad y de la armonía con el cosmos. Se exterioriza a través de la glándula pineal y gobierna la parte superior del cerebro y del ojo derecho. Cuando este chakra se abre, se experimenta una maravillosa sensación de identificación entre el yo y la realidad exterior. Sus cualidades son: espiritual, sanador, humildad e inmensidad. Conexión con el ser superior más elevado. Así como el sexto chakra está relacionado con una luz sutil, el séptimo lo está con el sonido cósmico. Esta sensación se trata de reproducir con el gong, oyendo con atención su sonido mientras se crean cascadas de tonos in crescendo y te pierdes en la experiencia.

Una de sus características es la entrega, la humildad que llena tu ser mientras te inclinas ante el infinito, de ahí los gestos de reverencia de muchas tradiciones.

"YO SOY" Cuando el chakra de la corona está activado, se abre el sendero hacia el Ser Espiritual y la sabiduría. 
Con este chakra equilibrado conectas con la fuente del conocimiento infinito que y con la humildad, y podemos procesar la información a través de los otros seis chakras. La persona recibe nuevas sensaciones de apertura y fuerza. El sentimiento del alma, la conexión con el Yo Superior, la unión.

Si este chakra está desequilibrado, la conexión con los reinos superiores sin la madurez necesaria (los psíquicos) puede llevar a la depresión, la confusión, la locura y la preocupación. La sensación de que uno está separado de la realidad, la falta de propósito y el miedo a la muerte. La destrucción de los demás, el fanatismo.

Color: Violeta / Blanco.
Significado: Multiplicado por mil.
Elemento: Pensamiento.
Localización: En la corona del cráneo.
Verbo relacionado: Yo sé.
Órganos asociados: Corteza cerebral.
Glándulas: Pineal (epífisis) y/o pituitaria (hipófisis), según la tradición espiritual.
Fisiología: Control del sistema nervioso central.
Otras partes del cuerpo: El córtex cerebral, sistema nervioso central.
Psicoespiritual: Búsqueda espiritual del sentido. Despertar espiritual.
Afecciones: Depresión, confusión, apatía, tedio, alienación, imposibilidad de aprender o comprender.
Activación: Meditación, vaciar nuestra mente de pensamientos, tomar cada día conciencia de nuestros actos y pensamientos, potenciar el concepto de unidad.
Alimentos: El ayuno.
Cristales y piedras: Amatista, fluorita, calcita romboide, cuarzo transparente, diamante, cuarzo con rutilo…
Yoga: La meditación, postura de vela, Sat Kriya, mahabhanda, concentración en la punta de la nariz.
Kriyas de Kundalini: Sat Kriya y cantar mantra de Guru Guru wahe Guru

jueves, 24 de noviembre de 2011

SAT NAM: EL MANTRA SEMILLA




Uno de los rasgos del Kundalini yoga que lo hace tan poderoso es que hacemos varias cosas simultáneamente. Respiramos, cantamos internamente y realizamos movimientos en una postura particular o asana. El canto interior que solemos vibrar mentalmente es SAT NAM. Cuando respiramos, inhalamos mentalmente SAT. Cuando exhalamos, vibramos mentalmente NAM. Escucha los sonidos Saaaaaat y Naaaam en tu mente. También es el mantra con el cual finalizamos todas las clases de kundalini yoga.

SAT NAM es un Bij Mantra o un "sonido semilla." Cantar SAT NAM es como colocar un grano de arena en una ostra. Nuestra verdad se congrega alrededor del grano. Con el tiempo, cuando aumentamos nuestros dones y nos unimos a nuestro verdadero estado de conciencia, nos convertimos en la perla del Ser.

SIGNIFICADO:

SAT significa VERDAD, la verdad universal inmutable. Es la vibración que está eternamente presente. NAM quiere decir nombre, identidad, nombrar, llamar, identificarse con. SAT NAM quiere decir "la Verdad es mi identidad”, o “mi Nombre es Verdad”. Esa es una de las grandes verdades que esconde el yoga: todos los seres humanos somos verdad, somos verdaderos y auténticos.

Cuando cantamos Sat Nam (en voz alta o internamente), resonamos con nuestra verdadera identidad, con nuestra propia verdad. Saludando a otros con el saludo Sat Nam, reconocemos la verdadera identidad de la otra persona o nuestras mutuas identidades divinas.

Sat Nam es una potente afirmación y una manera poderosa de limpiar la mente de la programación negativa. Con el tiempo, nuestra mente se sintoniza y resuena con quien realmente somos, y creemos en nuestra alma en lugar de creer en nuestro limitado ego. Sat Nam es psicología interna en acción.

martes, 22 de noviembre de 2011

UNA ASANA CONTRA EL ESTRÉS




El estrés es una de esas "enfermedades" cuyo origen está en nuestro desquiciado estilo de vida. Las prisas, el exceso de responsabilidad, el perfeccionismo obsesivo o la autoexigencia, junto a la desconexión con nuestra esencia interior y la incapacidad para seguir los dictados de nuestro corazón, conllevan la aparición del estrés y otros cuadros asociados como la ansiedad.

Este es un ejercicio anti-estrés que relaja el área del corazón, estimulando los nervios que van desde la punta de los dedos y pasan por las manos y los brazos hasta el pecho, reuniéndose en el centro del corazón. Al mantener adecuadamente la posición por el tiempo establecido, los músculos del corazón se relajan por sí solos. Los pulmones se expanden y se produce una limpieza general de todo el torso debido a la actividad estimulada en el sistema linfático. Los músculos de los hombros y del cuello están isométricamente flexionados de manera que una ola de relajación fluye hacia estos cuando se bajan los brazos.

Para empezar:
Comienza por sentarte cómodamente sobre el piso con las piernas entrecruzadas y la espalda completamente derecha (en postura fácil). Si prefieres sentarte sobre una silla, mantén ambos pies pegados al suelo, las piernas sin cruzar y la columna derecha. Ojos cerrados.

La posición:
Levanta los brazos hasta un ángulo de 60 grados, manteniendo los codos firmes con las palmas hacia arriba y los dedos extendidos, igual que en la ilustración que acompaña a este post . Comienza a respirar profundo y lento. Inhala y exhala solamente por la nariz.

Tiempo:
El tiempo mínimo para mantenerse en esta postura es de 1 minuto. El tiempo máximo es 3 minutos. Si no eres capaz de mantener tus brazos en esta posición durante el tiempo máximo, entonces comienza con 1 minuto y ve aumentando el tiempo 20 segundos cada día. Hacia el octavo día habrás alcanzado el periodo de tiempo de 3 minutos. Al finalizar el ejercicio, inhala profundamente. Sostén el aire durante 10 segundos, exhala y relaja los brazos descansando las manos sobre el regazo. Mantente sentad@ por lo menos un minuto más, con los ojos cerrados, sintiendo el efecto calmante del ejercicio.

Notas sobre el ejercicio:
Observa ciertos puntos: mientras sostienes los brazos arriba, probablemente pensarás muchas cosas. Muchos de estos pensamientos podrán estar diciéndote que bajes los brazos antes de cumplir con el tiempo prescrito de 1 a 3 minutos, etc. Pero trata de continuar. Deja que los pensamientos vayan y vengan, pero mantén los brazos en esa posición para experimentar su efecto.
Los brazos pueden temblar un poco y podrás tener una sensación de cosquilleo en los dedos; esto es normal. El temblor viene de la relajación de la tensión. El cosquilleo es el incremento de la actividad nerviosa de las manos.
Observa si puedes concentrarte más en tu respiración que en la incomodidad que sientes en los brazos o en los hombros. Esto y el mantener los codos firmes son la clave del ejercicio; te darás cuenta que cada día que lo realices será más y más fácil y el efecto más benéfico.
Este ejercicio es también excelente para las personas con problemas cardíacos. Inmediatamente les hará sentirse ligeros y con desahogo, ya que la tensión se elimina en toda la parte superior del cuerpo.

jueves, 17 de noviembre de 2011

CANTAR ES SANAR, CANTAR ES CREAR



"El pájaro no canta porque sea feliz, es feliz porque canta"
William James, psicólogo y filósofo del siglo XX

La voz humana es el instrumento más personal que existe, y es capaz de transmitir nuestra esencia, nuestra propia alma. A través de nuestra voz nos expresamos y transmitimos emociones, estados de ánimo, conocimientos, etc. Es el mejor vehículo para explicarnos a nosotros mismos. Conectar con nuestra voz es abrirnos al Universo, a la vida y a los demás.

La voz humana se produce por la vibración de las cuerdas vocales, lo cual genera una onda sonora que es combinación de varias frecuencias y sus correspondientes armónicos. La voz masculina tiene un tono fundamental de entre 100 y 200 hertzios, mientras que la voz femenina es más aguda, típicamente está entre 150 y 300 hertzios.
Así como la música tiene diferentes cualidades como tono, volumen o timbre, lo mismo ocurre con la voz. Y con sus cambios y modulaciones podemos llegar de manera diferente a las personas. La voz posee una increíble capacidad de ser un instrumento para la revitalización. Los sonidos de las vocales, por ejemplo, son equilibrantes y armonizadores, y cada una de ellas incide en una parte diferente del cuerpo; en el caso del yoga, en cada uno de los chakras o centros energéticos. La voz pertenece al cuerpo físico, pero es el instrumento del ser espiritual que debemos aprender a utilizar para lograr una conciencia más alta. Trabajar la voz puede modificar y mejorar a la persona.

La voz, que siempre ha tenido un rol importante en los rituales de curación de todas las culturas, representa el verdadero ser, uniendo nuestra propia personalidad, nuestra propia conciencia, con todo lo que hay fuera de ella. Esto significa que, dependiendo de donde esté situada la conciencia de un individuo cuando crea un sonido, dicho sonido llevará información a los que lo reciban.
Quien canta con amor, transmite amor; quien esté enojado al producir un sonido, enviará enojo, y eso será percibido aunque sea de forma sutil. Por lo tanto, la intención con la que se emite un sonido es tremendamente importante. La intención proviene de nuestro interior, de nuestra esencia, en tanto que es nuestro propio ser interior el creador del sonido. Con nuestra voz tenemos la posibilidad de expresar el poder sagrado y curativo del sonido, redescubriendo nuestra voz como una herramienta de salud y bienestar.

Al cantar, podemos limpiar nuestra mente de pensamientos y deseos, detener nuestro propio monólogo interior, armonizar nuestras emociones, abrir nuestro corazón, despertar el amor hacia nosotros mismos y hacia los demás, relajar y energetizar nuestro cuerpo, modificar nuestras creencias limitantes, desarrollar nuestro potencial creativo, expandir nuestra conciencia y, en última instancia, experimentar la unidad con el Universo y su principio creador. 
La voz es un instrumento curativo de primer nivel, tanto para el cuerpo, como para la mente o el alma. Al cantar, cuerpo, mente, corazón y espíritu se alinean en la vibración de la armonía, irradiando ese estado hacia todo nuestro ser. Al cantar, todos vibramos en la misma sintonía, despertando la sensibilidad necesaria para reconocer la corriente de amor que fluye a través de nosotros. Nos abrimos al sentimiento de hermandad, incluyendo el respeto hacia todas las manifestaciones de la vida.

“La voz humana es mucho más capaz que cualquier instrumento de enfocar y proyectar energía con intención durante la producción del sonido”
Alfred Tomatis, creador de la técnica de musicoterapia para niños autistas

lunes, 14 de noviembre de 2011

SEXTO CHAKRA: AJNA (EL TERCER OJO)




Centro de la objetividad y la clarividencia. Se localiza en el entrecejo, en el centro de la frente. Se le conoce como tercer ojo. Da la capacidad para visualizar y entender conceptos mentales. Ajna significa mandar y este es el chakra del mando. Es ahí donde alcanzas la integridad y la integración de tu personalidad, donde se obtiene la intuición para saber qué dirección seguir. Con los dos ojos captamos la dimensión del mundo normal, y con el tercer ojo la dimensión y profundidad de los mundos sutiles.
El centro de la frente está relacionado con la capacidad de visualizar y entender conceptos mentales. Esto incluye los conceptos del mundo y del universo de la persona, o la forma en que considera al mundo y las probables respuestas que éste le dará.

Este chakra nos ayuda a dominar el flujo de la mente, y también su dualidad; cada vez que el intelecto te da un “sí”, automáticamente implica un “no”. Incluso la glándula pituitaria, que está relacionada con este chakra, tiene dos partes: la pituitaria anterior y la posterior.
A nivel físico, gobierna la parte inferior del cerebro y del sistema nervioso, los oídos, la nariz y el ojo izquierdo, que es el de la personalidad. Está íntimamente ligado con el idealismo y la imaginación.

"YO VEO". El entrecejo o chakra del tercer ojo abre la puerta hacia los "sentidos internos", conectándolos primero con tu ser inconsciente, y gradualmente con su Ser Superior. Una forma de estimular el Ajna es con la contemplación de un cielo nocturno profundamente azul y plagado de estrellas. Esta experiencia natural abre el espíritu a la inmensidad y a la infinita hondura de la creación.
Equilibrado, este chakra produce una comprensión instantánea de cualquier situación, más allá del pensamiento racional habitual. También produce sentimientos de justicia, caridad y amor consciente.
Cuando está desequilibrado, una persona sólo reconoce lo externo, el mundo de la materia, manifestando intolerancia con las ideas de los demás y gran distorsión de la realidad, especialmente en las relaciones interpersonales.

Color: Índigo, Violeta.
Significado: Percibir, dominar.
Elemento: La luz.
Localización: A la altura de los ojos o ligeramente por encima, en el centro del cráneo.
Verbo relacionado: Yo veo.
Órganos asociados: Parte de la corteza cerebral, ojos y oídos, cerebro medio.
Glándulas: Pineal (epífisis) y/o pituitaria (hipófisis), según la tradición espiritual.
Fisiología: Sistema nervioso autónomo y actividad intelectual.
Otras partes del cuerpo: Ojos.
Psicoespiritual: Capacidad de ver claramente el curso de la propia vida. Intuición, visión interior, uso de la mente/intelecto.
Afecciones: Ceguera, jaqueca, pesadillas, fatiga visual, visión borrosa.
Activación: Trabajar la intuición, la visión, la claridad de pensamiento, aquietar la mente.
Cristales y piedras: Todas las azul oscuro o índigo. Azurita, soladita, zafiro, cianita, fluorita, lapislázuli…
Yoga: meditando en el tercer ojo, todos los ejercicios donde la frente descansa en el suelo, yoga mudra, postura de bebé, gurupranam, las respiraciones con silbido.
Kriyas de kundalini yoga: Kriya para la glándula pituitaria, Kriya pata la estimulación del Ajna.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

LA VIBRACIÓN Y EL SONIDO





Hace ya bastante tiempo que la teoría del “Big Bang” es la más aceptada acerca de la creación del universo. Hace referencia a la gran explosión que originó la totalidad cósmica en permanente expansión. Según la física moderna, lo que percibimos como Universo son “campos magnéticos resonantes”, una manifestación densa de sonido. En consecuencia, nuestro cuerpo físico es también un campo electromagnético resonante, como lo son a su vez nuestros cuerpos sutiles. El universo está formado por átomos con un núcleo alrededor del cual giran electrones, y ese movimiento continuo origina un compás que a su vez crea una onda, la cual podemos percibir visualmente como materia. Pero siempre que existen a la vez el compás o cadencia, la onda y la forma, se produce sonido. El sonido no sólo modifica la estructura de una sustancia, sino que también la configura. Es parte integrante de ella.
Esa capacidad del sonido para la configuración y la transformación de la materia y la energía, es lo que constituye su enorme capacidad curativa y sanadora. Cada persona está vibrando permanentemente. Cada persona “es” sonido. Cada persona es una única y original canción en la gran partitura del Universo.

Lo mismo ocurre con nuestros chakras y cuerpos sutiles. Nuestro estado de salud tiene relación directa con la vibración armónica de cada una de los millones de células de nuestro organismo, las cuales vibran en resonancia con los patrones correspondientes de los cuerpos sutiles. Y esos patrones vibratorios pueden ser alterados, bien mediante causas externas (contaminación, envenenamiento, etc.), o internas (estados emocionales o mentales negativos).
A través del sonido producido con intención sanadora, aunque sea algo tan sencillo como cantar un mantra, podemos reestablecer el patrón vibracional alterado, recuperando el estado de salud óptima. Utilizando el sonido podemos incidir en el nivel vibratorio de cada cuerpo, modificando nuestra frecuencia vibratoria.

Hoy, el sonido forma parte de la corriente conocida como “medicina vibracional”, o “medicina de la tercera era”. Se trata de la medicina de la conciencia, empleada como proceso de autoconocimiento que nos lleve a un estado desde el que podamos incluso aceptar la enfermedad como un camino de realización y evolución. La sanación mediante el sonido parte de una visión holística de la medicina, y nos permite mantener nuestra salud, además de expandir nuestro ser a través de la creatividad.
El sonido y la música son la expresión de la armonía del universo, y también la expresión de nuestra propia armonía interior. La música integra las fuerzas espirituales, emocionales y físicas en una experiencia universal susceptible de ser utilizada en el tratamiento de las enfermedades del cuerpo y de la mente, igual que se ha hecho desde el origen de los tiempos.

martes, 8 de noviembre de 2011

QUINTO CHAKRA: VISHUDA (ÉTER, GARGANTA)




Centro energético de la liberación y la expresión. Situado en la garganta, está centrado en la energía de las glándulas tiroides, y es el centro de expresión creativa a través del sonido. Se relaciona con la comunicación y la expresión de la verdad. Este chakra está relaciona con elemento éter. Es el verdadero inicio del proceso de manifestación. Está asociado al poder de la palabra, ese poder que es la fuerza de manifestar una forma física pronunciando las palabras que son la semilla de esta futura manifestación. Al dominar la palabra y ser capaz de actuar en armonía con el alma, se puede abrir la puerta que nos lleva a los chakras superiores.

El quinto chakra es el centro del sonido, la vibración y la autoexpresión. Es el dominio de la conciencia que controla, crea, transmite y recibe las comunicaciones, tanto con nuestra sabiduría interna como con los demás. Entre sus atributos figuran el escuchar, el hablar, el canto, la escritura y todas las artes que tienen que ver con el sonido y la palabra. Es también el centro de la creatividad dinámica, la clariaudiencia y la telepatía, pues la comunicación es una clave esencial para acceder a los planos internos y poder utilizar nuestros niveles mentales

Cuando está equilibrado facilita la comunicación, el lenguaje, el sentirse inspirado, es el centro de la verdad. Facilita la relajación y la aceptación de lo que sucede en nuestra vida. Desequilibrado, este chakra significa la ambición desmedida, y a nivel física gripe, dolores de cuello, problemas con la voz, letargo, timidez, incapacidad para expresarse, inseguridad, miedo de las opiniones de los otros.

“YO HABLO”. Las palabras del alma siempre expresan su verdad más elevada, siendo más expresivos y creativos en su discurso.

Color: Azul.
Significado: Purificación, purificar.
Elemento: Sonido.
Localización: Garganta.
Verbo relacionado: Yo hablo.
Manifestación externa: Vibración.
Órganos asociados: Laringe, tráquea, arterias carótidas.
Glándulas: Tiroides, paratiroides.
Fisiología: Aparato respiratorio.
Otras partes del cuerpo: El cuello, los hombros, los brazos, las manos.
Psicoespiritual: Uso correcto de la voluntad, comunicación, capacidad de expresión, manifestación de la verdad acerca de uno. Autodisciplina.
Afecciones: Dolor de garganta, pólipos, afonía, tortícolis, resfriados, dolencias de la tiroides, dificultades auditivas.
Activación: Fomentar un adecuado flujo comunicativo, creatividad, escuchar nuestra sabia voz interior. Aprender a decir “no”, a expresarse de manera sincera y fluída.
Alimentos: Las frutas.
Cristales y piedras: Zafiro azul, topacio azul, turquesa, aguamarina, amazonita, crisocola, fluorita azul, celestita, angelita…
Yoga: Postura de vela, cobra, postura de arado, camello, gato/vaca, girar el cuello, Jalhandara Bhanda, cantar mantras. Tumbado abrazar las rodillas al pecho y elevar la frente hacia las rodillas.
Kriyas de kundalini yoga: Kriya para la creatividad, canto de mantras.

domingo, 6 de noviembre de 2011

¿POR QUÉ HACER YOGA?





Como ya hemos explicado, Yoga significa unión, y el objetivo de la práctica de esta ancestral tecnología de conocimiento humano es despertar nuestro auténtico potencial, nuestras capacidades naturales, virtudes, facultades, habilidades y valores dormidos, lo que nos llevará a vivir el estado de equilibrio y salud propios de nuestra naturaleza original.

Para el kundalini yoga, la energía creativa de cada ser humano, la misma energía que emana del proceso de creación del Universo, se encuentra dormida, enrollada sobre sí misma en una espiral de tres vueltas y media, llamada kundal o serpiente, o "rizo del amado". en la base de la columna vertebral. Pues bien, esa energía es nuestro regalo sin abrir, pues cuando despierta y asciende se activa nuestro talento, nuestra creatividad y nuestra máxima posibilidad de evolución, de conocernos y vivir como seres humanos conscientes en máxima armonía: amor, paz, felicidad, salud, gozo...

Hoy está claro para muchas personas que nuestra actual forma de vida, educación, aprendizaje y cultura nos mantiene en una posición incompleta respecto a nosotros mismos, en el sentido de que sólo utilizamos o vivimos en nuestros centros inferiores de energía, los chakras del triángulo inferior. Así, nos centramos en nuestras necesidades más urgentes, en nuestros deseos inmediatos, en nuestros instintos más básicos: supervivencia, seguridad, sensualidad, posesiones materiales, etc. Nuestro ego, además, suele bloquear el libre flujo de la energía a la altura del diafragma, dando paso a una espiral negativa en la que aparecen el miedo, la inseguridad, el apego, las emociones extremas...

No obstante, la práctica del kundalini yoga (y también de otros conocimientos muy diversos) nos permite transformarnos, cambiar, evolucionar, ponernos en contacto directo con nuestra verdadera esencia, nuestro yo creativo, con esa energía que habita en nuestro interior y que mantiene unidos a todos los seres vivos. Se trata de experimentar esa unión planetaria, esa conciencia universal de la que formamos parte. Mediante la constancia, la resistencia, la práctica y la dedicación a nosostros mismos, podemos activar la capacidad de ver la unidad de todas las cosas y acceder a nuevos lugares de nuestra propia esencia que facilitan la percepción verdadera de la realidad.

Por eso en kundalini yoga se le da tanta importancia a aprender una posición interna que implica silenciar la mente, equilibrar las emociones y relajar el cuerpo, porque si no el ruido mental, la inquietud emocional y la tensión de la postura impiden por un lado tener una experiencia profunda de la realidad, de lo que hay más allá del ruido y la inquietud. Es decir, escucharte desde el silencio y la calma, lo que te llevará a experimentar una realidad sutil y más profunda, y por otro tener experiencias internas relacionadas con la apertura de conciencia, vivir en el presente y abrir la mente, lo que te aportará una percepción nueva e intuitiva de la realidad.

Para que este cambio suceda, es preciso ajustar el instrumento que somos, abriéndolo a la calma, a la no inquietud. Eso es algo que sucede cuando los chakras superiores se activan, cuando la energía circula conscientemente a través de ellos, pues estas cualidades moran en esos centros energéticos, y es en el corazón donde reside la paz, nuestra posibilidad de vivir en paz.

Ahí es nada. Y, a la vez, lo es todo. Practicar yoga te abre, te cambia, te calma. Te congratula con tu propio yo interior, ese que suele estar sepultado y escondido, y te guía para que seas dueño o dueña de tu vida, para que la vivas conscientemente, para que la transformes y la hagas mejor de lo que es. Para ser tú.

jueves, 3 de noviembre de 2011

CUARTO CHAKRA: ANAHATA (AIRE, CORAZÓN)




Se localiza en la caja torácica, en el corazón, justo detrás del esternón. Es el chakra del amor, la compasión y el perdón. Es el Amor con mayúsculas, el amor incondicional que nos hace capaces de amar a cualquier ser, de aceptarnos y aceptar a los otros tal como son, es el servicio, la compasión, la amistad... Es el centro de transformación y de apertura hacia los demás. Es allí donde reluce el alma de una persona. En este primer chakra, el concepto de “nosotros” empieza a tener importancia, mientras en los tres primeros chakras dominaba el sentido del “yo”.
Está relacionado con el sentido del tacto, por lo que son importantes las caricias, los abrazos y otras demostraciones afectivas. A nivel físico rige el corazón, el sistema circulatorio, la glándula timo, y la epidermis (al relacionar este chakra con el tacto). Está regulado por el elemento aire.

"YO AMO". El chakra del corazón es la puerta hacia los chakras superiores y los conecta con nuestro ser espiritual. Cuando el chakra del corazón está desequilibrado o cerrado, se funciona primariamente, como un ser humano instintivo que está gobernado por los tres chakras inferiores del ser físico. Si está bloqueado, la persona es incapaz de amar, de dar sin recibir a cambio; todo ello lleva a la soledad, la timidez, y la falta de empatía. Puede producir enfermedades cardíacas o respiratorias e hipertensión.
Cuando el chakra del corazón está abierto, hay una relación nueva con nuestros sentimientos. Decimos que cuando una persona habla desde el corazón nos toca y nos conecta con nuestro centro. Cuando está abierto y equilibrado lo trasladamos a cada una de nuestras relaciones, hablamos amablemente y con dulzura. Hablar de forma honesta pero amable es una característica de este chakra.

Anahata representa el chakra puente entre la parte física y la parte mental o espiritual del ser humano. Es el punto de equilibrio entre los tres chakras inferiores, el triángulo inferior (físico) y el triángulo superior (espiritual).
El chakra del corazón se estimula con el uso de la respiración, pudiendo trabajar con pranayamas los bloqueos del diafragma o del sistema respiratorio que afectan profundamente a este chakra.


Color: Verde.
Significado: "Intacto, no golpeado o rozado”.
Elemento: Aire.
Localización: Corazón.
Verbo relacionado: Yo amo.
Manifestación externa: Gaseoso.
Órganos asociados: Corazón, pulmones, bronquios.
Glándulas: Timo.
Fisiología: Sistemas circulatorio e inmunológico.
Otras partes del cuerpo: Pulmones, corazón, pericardio, brazos, manos.
Psicoespiritual: Amor, depresión y soledad. Asuntos del corazón, amor incondicional, perdón, sabiduría del corazón. Puente entre lo material y lo divino.
Afecciones: Asma, hipertensión, dolencias cardíacas, enfermedades pulmonares.
Activación: Fomentar el amor incondicional, la compasión, la comprensión, la solidaridad.
Cristales y piedras: Todas las verdes y rosas. Cuarzo (verde y rosa), turmalina (verde, rosa, corazón de sandía), jaspe verde, kuncita (verde y rosa), crisoprasa, peridoto, olivino, venturina, amazonita, ágata musgosa…
Yoga: Gato/Vaca, torsiones del tronco, posturas utilizando los brazos, yoga mudra, rotaciones de hombros, mudra del oso, postura de bebé, cantar mantras, reír desde el vientre, rodar sobre la espalda, cobra, esfinge, arado
Kriyas de Kundalini: Kriya para el campo magnético y centro del corazón

miércoles, 2 de noviembre de 2011

MANTRAS FRECUENTES EN KUNDALINI YOGA



Lo primero a tener en cuenta es que los mantras NO son "canciones". Son mucho más que eso. Lo importante del mantra es su sonido, la vibración que producen las sílabas del mantra. No son palabras sueltas o inventadas por alguien. Son sonidos muy, muy ancestrales y muy, muy estudiados, y son un vehículo excelente para la meditación y la relajación.
El "idioma" usado es una antigua y sagrada forma de escritura. Su nombre es gurmuki, alfabeto en el que se escribe la lengua punjabi (como ya hemos explicado en otro post), y hablaremos más adelante y en profundidad, en otros artículos, de él y de la ciencia del Naad Yoga.
Las traducciones varían un poco según quien las haga. De todas maneras, para profundizar en el significado real y los efectos de un mantra es preferible que lo cantes y lo sientas, pues el hecho de conocer su traducción literal puede sugestionarte o hacer que juzgues (para bien o para mal) su significado y "nublar" la experiencia del canto del mantra.

Los mantras más utilizados en una clase de Kundalini yoga son estos:

ONG NAMO GURU DEV NAMO (Llamado Adi Mantra. Este mantra lo cantamos al principio de la clase al menos tres veces, para sintonizarnos con nosotros mismos, para conectar con nuestro yo más elevado)

AD GURE NAME, YUGAD GURE NAME
SAT GURE NAME, SIRI GURU DEV E NAME. (Es un mantra de protección. Crea un campo electromagnético a tu alrededor para proteger a la persona y al grupo).

GURU GURU, WAHE GURU, GURU RAM DAS GURU (Este mantra te sintoniza con la humilde y bondadosa energía de Guru Ram Das, uno de los Diez Gurús que transcribieron las enseñanzas del yoga en el siglo XV)

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE
QUE EL AMOR TE RODEE
Y LA LUZ PURA INTERIOR GUIE TU CAMINO
SAT NAM (Se canta al final de la clase. En realidad no es un mantra, sino una canción del grupo de folk Incredible String Band que compuso en los años sesenta como homenaje a Yogui Bajan, que enseguida lo incorporó para cerrar las sesiones de yoga).

martes, 1 de noviembre de 2011

TERCER CHAKRA: MANIPURA (FUEGO)




Se encuentra entre el ombligo y la boca del estómago, en el plexo solar. Centro de la voluntad, el temperamento y las pasiones. Este chakra nos traslada al mundo del poder, la energía, la voluntad, del sentido del control y la coordinación. Es el más grande de todos los chakras y el más potente. Su nombre en sánscrito es Manipura, que significa "ciudad de joyas". Se lo llama así porque es un centro de fuego, un punto focal que genera calor, desde donde sus diez pétalos irradian como el sol.
De los tres chakras inferiores este es el más sutil. Es la fuerza que nos conduce a actuar y llevar a la práctica la idea que tenemos de la vida. Es también la "·palanca" que usamos para comenzar a mover la energía kundalini de nuestro cuerpo.

Manipura está situado cerca del ombligo, y está considerado como el estanque de reserva de energía en el cuerpo. Una parte esencial de las kriyas de Kundalini yoga es estimular, fortalecer y distribuir la energía de este chakra. Es el centro de la voluntad del guerrero espiritual.

“YO ASUMO”. Aprendemos a establecer límites y a honrar los límites de los otros, aprendemos también a atraer la energía de la fuente universal en vez de penetrar en las energías de los otros.
En el plano físico, este chakra cuyo color es el amarillo tiene un efecto estimulante sobre los nervios. Se asocia a las glándulas renales y los riñones, coordina y desarrolla el sentido de la vista. Rige todo el sistema digestivo, y todas las vísceras del paquete abdominal. Pero también todo el sistema nervioso central, pues el plexo solar es un gran entramado de ganglios y terminaciones nerviosas (de ese punto irradian los 62.000 nervios del cuerpo humano). Algunas patologías que se relacionan con el bloqueo energético de Manipura son, por ejemplo, los problemas digestivos, la fatiga crónica, la diabetes y algunas alergias.

Con el tercer chakra fuerte, sano y equilibrado se produce un sentido fuerte de poder personal y voluntad equilibrada, más motivación por la vida, capacidad para tomar decisiones, buena auto imagen y salud, la habilidad de inspirar a los demás, capacidad para expresar las emociones cuando es conveniente, la risa, la alegría. Aporta seguridad en uno mismo.
Cuando la energía del tercer chakra no es suficiente, se tiende a buscarla en otras fuentes externas, como pueden ser drogas, estimulantes, comida, etc. Con este chakra en desequilibrio se produce un exceso de poder y autoridad que deriva en intransigencia, soberbia, orgullo, egoísmo, manipulación, agresividad, etc. En el otro extremo, también en desequilibrio, están aquellas personas que se dejan dominar por todos, que no tienen confianza en sí mismas, se sienten débiles, desvalidas, o no son capaces de decir que no; son personas dominadas por su entorno.

Un excelente ejercicio natural es recibir directamente la luz dorada del sol, que se corresponde con la luz y la fuerza del chakra del plexo solar, recibiendo sus rayos sobre esa zona. También es recomendable la observación de la naturaleza en donde domine el color amarillo. Por ejemplo, un girasol o un campo de cereal maduro.

Color: Amarillo.
Significado: Gema brillante, “ciudad de joyas”.
Elemento: Fuego.
Localización: Entre el ombligo y plexo solar.
Verbo relacionado: Yo puedo.
Manifestación externa: Plasma.
Órganos asociados: Estómago, hígado, vesícula biliar, páncreas y riñones.
Glándulas: Suprarrenales, páncreas.
Fisiología: Aparato digestivo, sistema nervioso.
Otras partes del cuerpo: Músculos.
Psicoespiritual: Autoestima, imagen de sí mismo, responsabilidad.
Afecciones: Úlceras, diabetes, hipoglucemia, trastornos de la digestión, trastornos nerviosos, falta de energía en general.
Activación: Fortalecer la voluntad, el poder personal, la autoafirmación, autorrealización, el sentido del control y la coordinación.
Alimentos: Las féculas. Frutas y verduras amarillas.
Cristales y piedras: Todas las piedras amarillas y la escala cromática de marrones y doradas. Topacio, ámbar, citrino, cuarzo ojo de tigre…
Yoga: Postura de estiramiento. Arquero, arco, pez, mulabhanda, udhiyana bhanda, respiración de fuego, levantar las piernas a 90 grados.
Kriyas de Kundalini yoga: Sat Kriya. Nabhi Kriya.